YOGAってなんのためにするの?呼吸法のおまけつき

皆さんはどんな目的でヨガをしていますか?

◎yogaってなんだろう?

ヨガに来ていただく方を見ていると、ダイエット、健康増進、痩せたい、体力をつけたい、腰痛や怪我をしたのでリハビリとして。呼吸法を知りたい、瞑想をしたい、、、などいろんな目的があります。

駅などに貼られているポスターを見ると「綺麗なポーズをとること」が目的に見えますし、「体が柔らかくなくちゃいけないのかな?」と不安に思うかもしれませんがそんなことはありません。
柔軟性があるかないかはそんなに関係がないのです。

ヨガはサーカス団に入ることが目的ではないので、今もしからだが硬くて躊躇している人がいたとしても、気にしないでいいです。むしろ、硬いほうがからだのどこが伸びたかわかりやすく、終えた後も気持ち良さを感じられやすいのです。

はじめは普通の運動と同じように通っていただいてかまいません。でも、もしヨガの後なにかいつもの運動と気分が違うな、気持ちがすごくいい、一体なんだろう?と感じていたら、それはYOGAが起きていると言えます。
この感覚は、今後自分の宝物になっていきます。


この中にヨガの叡智をためていく感じです!伝わるかな?
この宝箱は自分の中にみんな持っていますー。

ヨガで大切なのは「呼吸」

YOGAは本来は呼吸ができていれば
いつでもどこでも誰でもYOGAになりうるものなのです。

綺麗なポーズをとることだけがヨガだとしたら、怪我をした人やポーズをとることができないお年寄り、妊婦さんはヨガができないことになってしまいます。
でも、実際はそんなことはないのです。
例えば、とても疲れて帰ってきた日の夜に、お風呂にゆっくり浸かった後、眠る直前に布団(ベッドでもいいですよ)に入って5分間だけ深い呼吸をしてみてください。


手は頭の下にしなくても大丈夫です(笑)
お腹のあたりにおいても、手のひらを上にして床の上においてもいいですよ。

▶︎「お尻のあたりから背骨を通って、頭のてっぺんに息が入ってきて、その息が今度はゆっくり下に降りてくる」
そんなイメージをしてもいいですね。

吐く息と吸う息が途中で止まらないようにするとなおのこといいですね。
(もし止まってしまっても、間違えたー!と思わなくてもいいです。おおらかにいきましょう〜)

これは完全呼吸法と呼ばれたりもしますが、名前はなんでもいいですよ。
眠りやすかったら「お眠り呼吸法」でもいいかもしれません。
自分なりのユーモアやインスピレーションを大切にしましょう。

もちろん、ヨガはインドなど伝統的なところからうまれていますが
今は21世紀でもあります。厳密性を重視する人もいますが
(もちろんそれでもかまわないのですが!)
たいていの場合は「自分の気持ちや体が今よりほんの少し楽になったらいいな」という小さなステップから始まると思います。
そんな21世紀、現代の生活に役立つヨガであったらいいなと願っています。

もっと深くヨガを知りたくなった人にお勧めしたい本は「あるヨギの自叙伝」です。


あるヨギの自叙伝

あるヨギの自叙伝 [ パラマハンサ・ヨガナンダ ]

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この本はとても有名で、スティーブ・ジョブズがいつも肌身離さず持っていたとも言われていますね。インド生まれのヨーガ指導者の生涯が描かれた内容です。

クリヤー・ヨーガは体に大量の酸素を取り込み、これが「生命の流れ」に変わり、脳と脊髄を活性化させ、人はカルマから解き放たれ、心身の衰えも止まるとされている。

なかなか分厚い本なのですが、読み始めると案外あっという間です。
ヨガを深く学んでいったり、もしくは誰かからこの本の存在を耳にした時に
手に取ることになるのではないかなーと思っています。

長くなりましたが、今度この本についてもじっくりまとめますね。
今日はこの辺で!また!

 

音楽も聴けちゃう!なんてお得な amazon prime ブログ勉強中記事編

こんばんは。まだまだワードプレス勉強中のまゆち(mayu)です。

あとで集約させようと、はてなブログをコピペしてwordpressの記事にしていましたが「それだとパクリ記事だと思われて反映されませんよ!」プロブロガーのヨスさんから教えていただきまして、反省。猛省。
言われてみれば。そっか!本人がコピペしているかどうかはインターネットは認識できませんから、パクリ記事だと思われるのだそう。知らなかった!そして危ない!気がつかずにどんどんとコピペしてしまうところだった。

パクリ記事だとみなされると、google検索で全く反映されないんだそう。
あーびっくり。

あとでまたリライトするかもしれませんが、最近アフェリエイトを勉強しました。独学でサイトを読んでいただけですが。アフェリエイト=お金儲けする悪いもの!という認識でしたが、全然違いました。どちらかというと広告宣伝をしてお金をいただくということで、昔書いていたタイアップ記事みたいなものですね。広告ってふつうのことですしね。

今はもしもアフェリエイトを使ってみています。
登録してサイトを眺めて「これは宣伝できそうだな?」というものや好きなジャンルについて検索して選んでいきます。

今回は、やり方練習ということも兼ねて簡単にamazonプライムをおすすめすることにしてみますね。いつもヨガのクラスでは音楽を流すようにしていて、apple musicやspotifyを使っています。

そして、最近気がついたのですがamazon prime会員になっていると無料でamazon prime musicが聴けることがわかりました。(いつからだったんだろう…)
年会費3900円で送料無料というのは以前から知っていましたが、
プライム会員だと100万曲以上が無料なのです。100万曲というのもかなりの量です。今は年間300円以外にも月額400円(税込)というタイプもあるようです。

他のサービスは

▶︎会員限定対象の映画やビデオがみられる PrimeVideo(これもまだみたことないなー)

▶︎Amazon Photos Amazon Driveに写真を容量無制限で保存できるサービス(こんなのもあったの?!知らなかった…。いつからできたんだろうか)
他にも、いろいろなサービスがあるので細かいサービスについては
アマゾンサービスいろいろ から見てみてください。

なんかお買い得ー!

amazonのプライム会員登録がまだの方で、興味を持った方がいましたら

amazon prime 新規登録 からぜひ。今はサイバーマンデーもしているので
3900円はすぐもとが取れると思います。

そして、「わたしはもっと音楽が好きだよ!100万曲じゃ満足できない」という場合、今は3ヶ月99円のキャンペーンもしていますのでamazon music unlimitedの音楽聴き放題も試してみてください。

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ということでした。始めてやってみたけどわざとらしくなかったかなー?

まあそうでもおおめにみてくださいまし。みんなクリックしてねー!(笑)

スマートフォンを電車で落としたらすること

昨晩、スマートフォンを失くしました。(6年ぶり3度目)

そして、次の日の昼間に戻ってきました!

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そんなに火急の用事があるのか?と思いながらもみんな手に持っているスマホ

 

最近落とし物をしたらやけに推理が冴える、という

能力が芽生えて次の日に必ず見つかる率100%
(落とす前には決して冴えないw)
いろいろなことを推理でき、けっか返ってきたわけですが

携帯を落としたかも?と思ったら考えることをすこし

書いてみます。

 

1、携帯を触っていたときはいつなのか記憶をたどっていく

電車に乗っているときには、もし駅を思い出せたらどこまで触っていたのか思い出します。断片的にでも全く構いません。まずはここからがはじまりとなります。

 

2、帰り道を逆に歩いてみる

きた道を逆にたどっていくことでいろいろな記憶を思い出す作業をします。帰り道。もしくは寄り道した場所、歩いてみると携帯をなくす前には気がつかなかったことが発見できる場合があります。

EX.)実は、駅からの帰り道に交番があった、など。

 

3、パソコンと携帯のメールをつないでいる場合は、メールがいつまで送ることができたのか、などを調べる

少しずつ細かくなってきます。もしメールなどの履歴を見ることができれば、いつまで携帯を使っていたのかの参考になります。

例えば、電車に乗っているときに落とした場合、なかなか送れていなかったメールが送られているなど形跡があればその時間で、何駅で送れていたのか推測することもできます。(その場合は、何分初の電車に乗っていたかが鍵になります)

 

4、圏外エリアの把握

いまさら電車で圏外っていうことはないんじゃないの?という人もいそうですが、案外と路線を調べてみるとどこからどこまでが圏外などということも書いてある場合もあります。(例、副都心線は池袋から千川あたりまでが圏外、など)そこがわかるとまた手がかりになります。

 

5、i cloudの活用

もちろん、「携帯を探す」機能を設定しておけば携帯の今ある場所がわかることもありますが、充電が入っているときに限ります。夜に落としたりすると、充電がなくなってしまう場合もありますので、普段はできるだけ充電をしておくということもポイントかもしれません。

 

6、路線別お忘れ物センターの問い合わせ先を調べる

もし、電話を2つ持っている場合は、電車のお問い合わせセンターの営業時間に問い合わせてみることもできます。

 

・東京メトロの場合

落としものが拾われた日から何日目かで保管場所が異なります。

「お忘れ物総合取扱所」は改札外と改札内に二つあります。

お問い合わせフォームなども下記にありますので

必要な人はぜひご覧ください。

www.tokyometro.jp

 

各路線の忘れ物センターというのもまとめてありましたので
自分が何線にのっていたか、あるいはほかの鉄道会社にもつながっている

場合はその両方に問い合わせてみてください。

落し物ドットコム

関東地方の鉄道会社の忘れ物窓口の連絡先一覧 – 落し物ドットコム – 紛失・忘れ物・落し物情報の総合ポータルサイト

また、駅での取得物は3日を過ぎると関東の場合は

各ターミナル駅の遺失物窓口に数日。

その後は警視庁などに移動するようです。
(駅が東京以外の場合は駅の近くの管轄の警察署ですね)

 

7、facebookなど携帯がなくても使える連絡手段で仕事などで

早急に連絡が必要な人には連絡する
アナログ強し!

こまったのがLINEだけしか連絡手段がない人もけっこう

いるかも?ということ。
最近は、連絡網としてLINEグループを使う人も多いかも
しれませんが、連絡手段が他に全くない場合は
直接会える人以外は連絡を取る手段がまるでない!と気がつきました。
もちろん一番強いのはアナログです。必要に応じて
手帳など使うのは大事かも、と思いました。

 

8、スケジュールノートなどアナログのスケジュール手帳を持つ

最近は、携帯のカレンダーなどに予定を書き込んでいました。

とても便利ですが、もし携帯がなくなったら確認する術がないと

怖いものだなと思いました。あまりにも用意周到になるわけでも

ないですが、紙とペンはとても有効です。

 

そんなこんなで私は自分の落とした携帯はすぐ音声サービスになってしまい、携帯を探す機能が使えないにもかかわらず次の日には
推理どおりの場所(最寄駅の窓口)に保管されていました。

もちろん、落ちた携帯を拾ってくれた親切な方がいたからこそ

なりたったわけですが(駅員さん含めて)
頭の整理を紙ですることによって、落し物を探すときにも

無駄がなくなり、ポイントを絞って探すことができるので

見つかる確率も上がるような気がします。

 

もちろん、予測した通りにない場合だってあるかもしれません。

そんなときは、「諦める」ということも肝心です。
実はたしかに、少し携帯がないことで落ち込みましたが

案外とさっぱりした気持ちでもいたのです。

「機種も古かったし、もし最悪でてこなかったら

二日待って(期限を決める)新しいものを買おう」

私は持っている携帯の機種は、Y!mobileにする過程で

すこしダウングレードしていたので、容量が足りなくなったり

充電も切れやすく、「新しいものにしたほうがいいかな?」と
何ヶ月か考えていてもいました。

ですので、もし見つからなかったら新しいものにしていたと思いますし

諦めた頃にひょっこりでてきたかもしれません。

なにでこだわらないということも案外大切かもしれません。
アナログ生活も含めて、ついついスマートフォン万能説を

唱えたくなりますが、手元になくても案外やっていけるものです。

とても良い経験になりました。
もしこれをお読みの方で、まさにスマートフォンを落としたばかりで
がっかりしたり落ち込んでいる方もいるかもしれませんが

駅員さんや警察のお兄さんが口をそろえて言っていたのは
「携帯はよく持ち主に返ってくるんですよ」という言葉でした。

最近は、自分でパスワードを設定しないとロックがかかりますし
持っていても仕方がないですよね。
最新機種などの場合は少し心配もありますが、日本にいる場合は

ひょっとしたら親切な人が届けてくれる確率というのは

高いのかもしれません。

また、最寄駅の規模にもよりますね。
新宿など大きな駅の場合はスマートフォンも何百も見つかるようです。
そのときも、自分なりに特徴を作っておく(カバーの色、ストラップ、
傷の有無、カバーの中に何かを入れておく)と見つかる率も上がります。

落としたときには記憶を失っていることもあるかもしれませんが

今はパソコンと連動させたりもできるので
断片的にでも情報が残っていればそこからつなぎ合わせて

推測ができ、ある場所の候補を見つけることもできます。

ですので諦めないで、探してみてください。

2台携帯を持ったり、緊急連絡先を設定できる場合は

親や友人などみじかな人にお願いして、スマホの画面に

「落としたので拾った方はこちらまで」などと

メッセージをかいておくこともできます。
(アナログ式にカバーにその紙を挟んでおいてもいいかも)

落し物を一度したときにいろいろと調べておくと次に
落し物をしたときに、見つかる確率も格段にアップするので
(中身が携帯でも鍵でも基本的には似ているところがある気がします)
無くさないような工夫、見つかりやすい工夫ができるように
なるととても楽です。

無くさないように意識していても、ふと、おきてしまうのが

落し物です。(意識できていればそもそも無くさないもんね)

あなたの落し物、忘れ物が見つかることを心から願っています!

キーファインダー MWAY 落し物探知機 探し物発見器 Key finder 忘れ物、落し物防止 電池・日本語説明書付き 受信機6個セット

キーファインダーという謎の落としもの探知機

携帯ファインダー

これで、携帯が見つかるのかな?

脳が冴える15の習慣 ―記憶・集中・思考力を高める 生活人新書

思い出す記憶力があると、忘れ物は見つかりやすいのかも…。

ディアナチュラ DHA with イチョウ葉 240粒 (60日分)

サプリもある!

変な話ですが、忘れ物をすればするほど経験値もあがるので
そのときに経験したことを記録しておくと他の人の
落し物を見つける際にも役に立つ気がします。
もちろん、パニックになったときには深呼吸を忘れずに。
そして落ち着いてきたら、でいいと思います。

穏やかな気持ちになれば、遅かれ早かれ出てくると思います。
応援していますー!

 

 

マタニティヨガやリストラティブヨガ ゆっくりとした癒しのために

あまり何も考えないでブログを書くとアクセス数も少ないですが

考えると楽しくなくなるので、だらだらおしゃべりみたいなものも

書きます。脳みそデトックスに近いのかな?とちょっと書いておきますね。

今年、いろいろなご縁があって

リストラティブヨガマタニティヨガ

教えることになりました。勉強しているときはクラスを持つことなど

考えていたこともなかったので、はじめはびっくりしましたが

やってみるとのんびりとした私の性格に合っているようでした。

リストラティブヨガは一つのポーズに時間をかけて作っていく

「じっくりと」ポーズを取っていくことやあれが足りないかな?
首の高さやそり具合はどうかな?とその都度その都度

観察してブロックやブランケット、あるいはアイピロー

またちいさなタオル、ボルスターなどいろいろな道具を
足したり引いたりしていき、心地よさを作っていきます。

マタニティも、状態を見ながら、運動量は多くないけれど

創造的にクラスを展開していくこと

(一緒にお腹のお子さんも楽しんでいるときがわかるときもあるのです)

が脳みそが開いていくくらいに面白く、

単純なようでいてとても奥が深いなぁといろいろな

かたの体にお邪魔するたびに思います。
ひとりひとりとてもユニークな体をしていますので

一緒になって心地よさを考えていきます。

 

ヨガのお誘いをするとあいかわらず「私は体が硬いので…」

という断り文句がくることもあります。

本当は、硬くても全く問題がないし、リストラティブヨガのように

寝ている状態で特に何かするわけではなく
道具に体を委ねることで力を入れずとも
次第に体の部位が開いていくというクラスもあるのだけれど、

どうしてもポスターのヨガをするひとの柔らかい

イメージって強いからかな?!

たまに、もどかしいときもあるのですが、ヨガは導かれたり

向こうからやってくるものだとも思います。

わたしにとっては、必要なものでたまたま小さな頃からそばにあり

また、不調になったときにたまたま先生と出会い

その都度その都度の出会いが大きく助けられていきましたが

もしかしたら、不調を助けるもの、ヨガだけとは限らないし
アートの人もいるかもしれないし、他のスポーツの場合もあるわけです。

Aさんから誘われても興味がなかったけれど、時期を経て

Bさんから誘われたら、なんだかいってみたいと思うように

なったということだってありうるのです。

だからスポーツのようでいて、エネルギーワークなのだと思います。

 

もちろん基本的なポーズはありますが、ほんとうは
脳みそが展開してくるくらい
自由なのです

もともとのインドのヨガであっても、

ヨガのアサナ(ポーズとでもいえばいいのかな)とは

決められたわけではなくて自然と体が動いて起きてきたものが

始まりとも言われています。

だからうごめいてできてきたビックバンたる宇宙と同じなのです。

かならずしも、原則はあれど正解があるわけではないのです。

あなたの宇宙が開かれるのがヨガではないかと思っています。

 

ピアノを弾いているのと同じようなことが脳みそでは起きているし

同じようなシークエンスをしても、時間や日にち、くる方が

変わると同じにはなりません。違うものになることすらあります。

その日、その時間だけの特別な神への捧げ物です。わたしも

何を話したか覚えていないこともあるし、ふと、鏡で見る自分の

顔は「誰だろう?この人」と思うこともあるんです。

それくらい高次元の私が助けてくれているのかなぁという

気がします。わたしが「無」になることで湧いてくるものがあり

その場で共有されるものがあるのでしょう。

60歳になっても70歳になっても、いやだからこそ

ヨガがあるといいなと思えるときがまたくるのです。

(節目節目はあるけれど)

 

長くなりましたー。たまには思いの丈を書いてみたりして。

明日は銀座のヨガ。いい雰囲気でいつも楽しいクラスです。

(最近はどこも楽しいクラスなんですけれど、長くなってくると

カラーが出てくるのでそれが面白いのです)

 

リストラティブヨガ

いろいろな形がありますが、胸を開いたり

逆にうつ伏せになるなど、体のおもて面裏面にはたらきかけていき

だんだんリラックスしていくということがポイントになります。

力を抜く、のがとても大切。

 

リストラティブヨガ

リストラティブヨガ

  • 作者: ジュディス・ハンソン・ラサター,chama,桜井くみ,東郷美希子,大田直子
  • 出版社/メーカー: ガイアブックス
  • 発売日: 2017/07/10
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マタニティ・ヨガLesson―DVD付

無理をしないで、できることをしていきます。

運動能力の有無や形のきれいさはそんなに気にしなくても

よいのです。

 

マタニティ・ヨガLesson―DVD付

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声を出したりすることがあっても、いいですね。
マタニティをしたあとは皆さんとっても幸せそうな顔をしていて

とても癒しをもらえます。

▶︎まゆさんのヨガ・セラピー
都内、千葉、ほかにも故郷の宮城をはじめ出張も

行っています。ヨガをしたくないくらい元気がないときには

セラピーもお勧めします。日時を教えてください。

折り返し調整してご連絡します。
mayuchi22@hotmail.com まで。

 

 

 

 

ぎっくり腰を素早くなおす4つの方法

ありがたいことに連続でヨガのレッスンが入ったり、
さらに体をもっと動かしたいと暗闇ボクシングにいってみたり、

さらに暗闇でHOTSTEPという踏み台昇降的なトレーニング
をしたりしていましたら少し腰が弱っているなーと感じていて、
ヨガではない普通の日常でしゃがんだところから立ち上がった瞬間、
急に春に痛めた腰がピキンと音がしました。

 

やってしまったわーん!ということで。

その日のレッスンは、気合で乗り越えてその後夜ご飯も食べて

自宅に帰ったものの、やっぱり奥の方がけっこう痛みもあり

左足を持ち上げるのも痛い感じでした。

どうしましょうか。

今までの私なら何もしないで自然治癒力に任せていた

ような気がしますが、からだのために少し後を残さないで

体の痛みを取りたいと考えました。

今回は「積極的に治す」ということを少し考えてみようと、

その日の夜は本来、馬の筋肉痛に塗るといいというクリームをなぜか

みじかな方からいただけたので緊急対応して寝ました。

(マラソン選手やどうしてもというときにつかう裏技的

アイテムなのだそうです。)

アンドレア軟膏 という名前なので、ご興味ある方、

ぜひ動物がいるご家庭の方だったら買いやすいかなと思いますが

あくまで動物用なのでw

そして、通常だったら自分が学んでいるレッスンをお休みしますが

行くことにしました。

そこで久しぶりに不思議な体験がありました。

はじめにただ横たわっただけなのですが、大量の涙が出てきて

早くも緩み始めたのです。

ヨガをしたあとシャバアーサナをしたときに安心感に包まれた

ときと全く同じことが突然に、何もしていないのに起き始めました。

体を守ろうとしていたんだなと気がつくのと同時に

「勝手に癒されていて不思議」という感覚になりました。

本来自分の体というのは自分で癒す力というのを持っているんです。

それを忘れてしまっているだけなんですね。

 

体は何かを守ろうとするときに硬くなりますよね。

ですから、きっと本当に痛みを含めて何かを守ろうとしていたのかも

しれません。

腰痛の本来の意味というのも「怒り」や「恐れ」を溜め込むと

おきることもあります。何か我慢をしていると起きることも。

逆に、細胞や体の何か組み直しが起きる際も

風邪をひいたり、怪我をする場合もあります。

ですから、もちろん痛いときには対処する必要がありますが

同時に心や出力していた言葉や意識を見直すのも大切なことです。

 

アプローチは両方ですね。

わたしはよく自分の教わる先生に

「自分のことを辛口に表現しないように」と言われます。

ある意味自分に対して厳しいところがあるんです。

(厳しき育てられちゃったからねー!)

私は小さな頃体が弱かったので、今も少しだけ自分でブレーキを

かけてしまうところがあるのですが

自分自身で「体が弱いから、⭕️⭕️だ」と時々言ってしまう傾向があるようです。

たとえば、オーバーワークだったから…のように。

でも、これって自分で言ってしまったら自分でその世界を

作り出しているのと同じことなんですよね。

「意識が世界を作る」というのはバシャールだってエイブラハムだって

いっているではないですか。ちょっと反省。

 

みなさんもいろいろな出来事が起きる過程で、
「自分の口癖」というのを見直してみるのも良いかもしれません。

 

短期間で痛みを和らげるためにしたこと

1、深い呼吸を途切れさせずに体の奥の方まで呼吸で癒す気持ちで犬猫のポーズをかなり長い時間し続ける

呼吸は体を内側から癒す力があります。すう、はく、とこの「、」がおきないように

すってーーーーーーーーーーーーはいてーーーーーーーーーーーーーーーー

のような気持ちで、繋がっているかのように呼吸を続けます。

上を向くときに吸い続けてそのまま下を向くときにはきつづける

途中でポーズや呼吸が止まらないように意識し続けます。

吸いながら頭を上げるときに背中がふくらみつづけるイメージです

(肺は体の裏側にもあるので)

ぎりぎりまでナナメ上を向いて背中をふくらませたら今度は

肋骨の下に空気が移動するつもりではいてはいていきます。

2、ゴロゴロ寝をしながら息を吐いていく
床にゆっくりと腰を押し付ける

(手を差し込みながら)

少しこれも説明が難しいのだけれど、頸椎と腰部は繋がっているので

首を上下にゆっくりと動かすと、腰が連動しているので腰も上に上がったり下がったりします。上がるときに床に隙間ができるので、そこに手を差し込みます。

吐くときには息が下に降りてくるので、腰が手を押しているような

状態になります。痛みがある腰ではないほうに手を入れて行います。

吸うときに顎が上がる方が自然かなと思いますが

それもいろいろと動かしてみて心地が良い方を選んでください。

 

3、人の助けを借りる

指圧にも行きましたー。信頼できる、方を見つけておくのが吉です。

私の場合は、グイグイと押したり、痛いところまで押すようなタイプ

のマッサージではなく、優しめ、ヒーリング寄りのマッサージを選んでいます。

beauty.hotpepper.jp

渋谷にありますこのchilloutスペースはとても小さなお店ですが

腕がめちゃくちゃいいのです。

 

当日でもいいので予約していくようにしています。

かなこさんをはじめ、他のスタッフさんもすばらしすぎて

癒されまくります。

 

もともとはジェフミルズの音楽を使っているということを知って

これは宇宙だよ!と相当わくわくしてマッサージに行ったのが始まりです。

今年は5周年なんだそう!おめでとうございます。

(そういえば初めて行ったときはわたしはまだ仙台に住んでいたかも!)

 

4、エプソムソルトをたっぷりいれた暖かめのお風呂にゆっくり浸かる

筋肉痛にもよいといわれている、マグネシウムがはいったエプソムソルト

国産エプソムソルト【2kgパック】計量スプーン付き/アースコンシャス

(画像をクリックしますと詳細に行きます)

これはソルトと書いていますが、塩ではないんですねー。

マグネシウムです。ミネラルです。汗もかきますしお風呂に入った後の

温まり方が全く違います。体の芯まで温まるととても体が楽になります。

アシュタンガヨガをしていたときに教えてもらったものです。

最近は、美容雑誌やモデルさんなども使っていてなんとなく認知されてきたかな?

 

 

とここまですると、どんどんと痛みが移動してさらに気にならなくなっていきました。

すごい。自分の体というのをもう少し信じてあげることというのもありますね。

 

また、腰痛に関して面白い本を見つけました。

腰痛は逆に「のけぞり腹ばい」するだけで気持ちよく治せる (この逆説こそ新常識)

 

腰痛は逆に「のけぞり腹ばい」するだけで気持ちよく治せる (この逆説こそ新常識)

腰痛は逆に「のけぞり腹ばい」するだけで気持ちよく治せる (この逆説こそ新常識)

 

(腰痛は動かさないという理論とは

真逆のもので面白い方法です)

そんなことをして、こんなにはやく動かせる部位が増えたのは

はじめてのことでした。

いずれにしても体を丁寧に扱ってあげると、回復力も高まりますし

怪我をしたときにこそヨガや呼吸法は威力を発揮するのだなーと

再発見しました。しばらくは体の使い方にきをつけながら

深〜い呼吸で奥を癒すことを続けつつ

クラスや日常を過ごすつもりです。

 

それではみなさままた明日ーー!

 

▶︎Mayuさんのヨガいろいろ

千葉、高円寺、銀座、ときどき都立大学、新宿、秋葉原。
その他出張さまざま。

故郷の宮城でも時々行っています。

12月22日は赤坂にて中国茶とのコラボもあります。

お問い合わせはmayuchi22@hotmail.com

まで。各スタジオやプライベートなどもおしらせします。

 

 

 

自律神経の不調にも 力を入れて緩める ヨーガ療法<’18年 11月23日加筆更新>

緩むとうまくいく

 

仕事や日常生活で知らずに緊張しているということはよくあります。

パソコンやスマホをする姿勢は、どうしても背中が丸くなりがちだし

肩も内側に入っています。あるいは重要な仕事をする時など

いつのまにか呼吸が止まったり浅くなったりもしています。

「いつもすこしだけ緊張した状態でいる」
いざ寝つく時にも眠りも浅いですし、なかなかリラックスできません。

ヨガの中でも「ヨーガセラピー」というジャンルの

ヨガがあります。これは”緊張と弛緩”

もとにつくられているプログラムです。

日本ヨーガ療法学会というところもあったりします。

https://www.yogatherapy.jp/

インドでも、
「胃が痛い人は6番の部屋に行ってください」とかいわれて

(各部屋に番号が付いていて、症状に対応するポーズができたりするとか)

みんなで同じポーズを行ったりしたことがあると教えてもらったこともあります。

面白いですね。日本では”ヨーガ療法士”とよばれてニケタンなどで

勉強できたりしますね。

www.yoganiketan.jp

 

私の初めて教わった先生、なっちゃん(小野菜津子さん)は

ニケタンで学び、ヨーガ療法を取り入れたヨガをしてくれていました。

たまたま当時住んでいたうちの近くのスタジオ「ハッピーヨガ」
でクラスを持っていたので、ヨーガセラピーラージャヨガ

毎週2回、2コマずつとっていました。

 

1ヶ月のフリーパスが5600円だったからなせる技だったのだと

思いますが(今はそんなに安くないようです。いくらなんでも

太っ腹すぎます)

本当にありがたく、当時不調だった体を快適にするきっかけになりました。

「体に力を入れてから、力を抜く」ということの繰り返し
の構成でポーズが組み立てられています。

たとえば、「肩に思いっきり力を入れてから力を抜く」
リラックスした状態がわかりますよね?

「力をいれる」「緩める」繰り返すポーズの中
だんだんとリラックスした状態になっていきます。

自律神経に働きかけたり、
自分の体や心、神経の中の広がりが
生まれてくるというわけなのです。

秋から冬にかけてのこの季節。寒い日が続きますと、なんというか
体も次第にカチカチになってしまいます。

目標に向かい頑張ることはとっても素晴らしいことなんですけど
知らず知らずに体に負荷をかけてしまっていて、

案外と気がつけないものなんですよね。

真面目な人は自分を追い込みますから、知らないうちに

神経に負担がかかっていることもあるかもしれません。

だから、パソコンやスマホなどを使いこんつめている時にも

ときどき肩をぎゅーっと上げてからぱっ、と肩を下ろす

こんな簡単なことでも習慣にするとすこし楽になるかもしれません。

 

魂の科学

 

体が柔らかくなると、インスピレーションや宇宙の叡智をキャッチできる容量

変わってきます。電流の流れという人もいるかな。
体という入れ物を大切にしてあげるとよいんじゃないかな

と思います。

ヨーガ療法とストレス・マネージメント

 

 

 

 

ボルスター ピンク プラム

いろんな色があったりします。形もメーカーによってちょっと違うことも。
値段はいろいろ。一万円代だったかな?

ヨガ ボルスター (ネイビーブルー)

これはとても一般的なボルスター。
胸を開くとき、足を上げたりしてもつかえるし、ふたつくみあわせて

リストラティブヨガヴィパリタカラ二などの足を上げるポーズでも使えますね。

 

Mayuさんのヒーリングタイム
(プライベートyoga、出張yoga、セラピー、各種イベントetc)

アクセスバーズ®は1時間1万円(➕場所代) 

一人一人にあうヨガのポーズをセレクトするプライベードヨガや

音を唱える、マントラを使ったり、一期一会で行います。
どんな体でも、ご自身の心と体が好きになれるよう
ヨガをするように心がけています。
銀座や高円寺、千葉などいろいろなスタジオでも行っています。

お問い合わせは
mayuchi22@hotmail.com まで、お気軽に

facebookをご存知の方はそちらからアクセスも大歓迎です。

 

 

パソコン作業で目が疲れた時に試したいアイテム5選

パソコンに向かうとどうにも最近すぐ目の調子がおかしくなってしまいます。頭もモヤモヤしてきます…。困りました。

年々、ドライアイです。

最近はこの季節なので乾燥も進んでいますし。

ヨガを教えているのでその前後はスッキリしますが

パソコンの前に立つとまた目の奥が疲れてくるのです。

そこで、少し目や神経に役立ちそうなサプリやホメオパシー

使ってみることにしました。もしかしたらお悩みのかたも

いらっしゃるかもしれませんので、

パソコン作業に役立つ目に優しいアイテム5選

を特集します。ぱちぱち。たまにはこんなのもいいでしょう?

[:contents]

 1)ブルーベリーのサプリメント

DHC 速攻ブルーベリー 30日分

普通のブルーベリーもあるのですが、これはビルベリー180mg。

ルテインやアサイーも入っています。速攻という言葉に惹かれてしまったのも

あります。1日2回、できるだけ食事をした後に飲んでいます。

無味無臭という感じです。➕ビタミンBだと粘膜を強くしてくれるかなと

思い取り入れています。

2) ホメオパシー kali-p

ホメオパシージャパンレメディー バース15 Kali-p. ケーライフォス 200C

このkali-p (ケーライフォス)とよばれる
ホメオパシー。この ”ケーライフォス” は

脳や神経、筋肉の細胞に存在します。

このバランスが崩れると、肉体的、精神的、知的能力が低下します。

神経質や心配性の人、物忘れが激しい、メランコリックな人(←どんな人?)
などにもいいそうです。音に敏感な人、

私は昔からパソコンを使いすぎると、頭が引っ張られたような感じで

体の調子が崩れるので、とても重宝しています。

粘膜や皮膚にも働きかけるそうなので、お肌が弱い時にも

いいかもしれませんね。

 

3)ホメオパシー Ruta graveolens

 

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少し画像が暗いですが…。i herbで購入しました。8ドルくらいかな?

イタリアではグラッパの香り付けに使われることもあるそうです。

お花は、ちょっとつんつんとしていて、可愛らしいです。

パソコンの光などにもと書いてあったのをどこかで

みたので買ってみました。少し大玉です。

ポーテンシーは6Cなのでちょっと低めからスタートしました。

200Cなど高めにするといい人もいるかもしれません。
www.homeopathycenter.org

 

4)Similasan, ドライアイ・リリーフ

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日本にも使い切りの目薬はあったのですが、今回は無菌で

30日使えるタイプにしました。(画像は使い切りタイプです。

使い切りタイプもありますよ)

すこし水滴が落ちてくるまでが長くてもどかしいのが難点ですが

(目薬の先がなんか日本のものとは違い硬いんですw

本当に垂直にしないと目薬が出てこない・・・笑)

いいと思います。100%天然成分と書いてあったので
体にもいいかもしれない。と思いこちらにしてみました。

この目薬もホメオパシーの成分が入っていて、ユーフラジア

というものが入っていますね。

病院でいただけるようなドライアイの目薬もありますし

どちらがいいかは試してみるといいかもしれません。

なんとなく自然な感触がありました。

Similasan, Dry Eye Relief、無菌目薬、 0.33液量オンス (10 ml) – iHerb.com

 

5)バジャー(BADGER) マインドバームスティック ヨガ&メディテーション 17g

バジャー(BADGER) マインドバームスティック ヨガ&メディテーション 17g

BADGERのバームいろいろです。練り状になっていて

ステイックになっています。天然のアロマなので

優しい香りです。香りは好き嫌いもあると思うので

用途だけではなくて、ラベンダーとか、オレンジとか

いろいろ書いてある部分を見てみて、好きな香りを選べると

いいですね。最近は駅ビルなどにもよく入っている

Cosme Kitchen コスメキッチン 公式サイト-ナチュラル&オーガニックコスメのセレクトショップ-

にもあったりします。バジャーは

jp.iherb.com

などで買うのも

とてもお安く変えるのでオススメですが

一度匂いなど確認するといいかもしれませんね。

香りで、目の奥などの神経が和らぐこともあるので

どうにもしがたいというときにもおすすめです。

 

1、ブルーベリーなどのサプリ 2、ホメオパシー)kali-p (ケーライフォス) 3、ホメオパシー)Ruta graveolens 4、Similasan,ドライアイ・リリーフ 5、バジャー(BADGER) マインドバームスティック ヨガ&メディテーション 17g

以上、5点がパソコン作業に役立つ目に優しい5選でした。

自然派の不肖私のため、独断と偏見ではございますが

なにかお役に立てたら幸いです。

 

▶︎ヨガやセラピーのお問い合わせ mayuchi22@hotmail.com まで。

出張、プライベードなども行っていますのでお気軽にどうぞ〜。

インストラクターの働き方 いろいろあります

昨晩はお世話になっている千葉のヨガスタジオ「ヨガソルナ」さん
にてリストラティブヨガと、すこしあいてハタフローの時間でした。

 

スタジオのシステムは、それぞれ違います

 

千葉のヨガソルナ

http://yogasoluna.com/

には、初回限定チケットというのがあって

おためしみたいなものなのですが普通にレッスンが

3回受けられます。期間は15日だったかな?

(間違っていたらごめんなさい!)

昨日は、今日で期限が切れてしまうからと会社の半休をわざわざ

とって2コマきてくれた方と夜はそのお友達と(二人で通ってきた)

ふたりで期限最後に合わせてきてくれたんですね。

いろんなクラスを受けてくれたらいいですよーと伝えていましたが

彼女たちには不思議と私のクラスだけを受けることになったわけです。

そして、通い方は迷っているけれどメンバーになりたい!ということで

メンバー登録をしてくれました。

わたしは特にオススメしたりしなかったのですが、また同じ曜日に

来れたらいいなと思ってくれたのが嬉しかったですね。

なぜなら、ヨガを初めてされたり、ピラティスからヨガに変えた

ばかりというヨガとの出会いに立ち会えて、なにより

「ヨガをもう少しやってみよう!」と思ってもらえたというのは

ヨガの先生冥利につきるといえますよね。

 

ヨガインストラクターの働き方とは?

ヨガインストラクターというのは、正社員で採用されるというわけでは

ないことが多いので、専属で契約している人もいるかもしれませんが

フリーで契約している人が多いと思います。

または

1、いろいろなスタジオを掛け持つ

2、自分でスタジオを運営する。

3、イベントを主催する。

などの方法があるかと思います。

だから、逆に言えば、無理にオススメすることもないですし

(ヨガ的ではないから当たり前とも言えますが)

エステのようにノルマがあるわけではないことが多いです。

逆に言えば、場合によっては人数によってフィーが変わってしまうことも

あります。スタジオにとっても先生にとってもある程度生徒さんが

いたほうがいいです、きっとものすごくいっぱいの生徒さんだと

生徒さんは周りが気になって、やりにくく感じたりもするでしょうし

そこが難しいところですよね。

 

人数が少なすぎたら、スタジオも経営としては成り立たないし

先生もしかり。私はオススメしたり営業したりということは

そんなに得意ではないため(正直、ともいえますw)

まあみんな自分で自分のことをオススメするのはむずかしいものですから

文章もそうなのですが、自分が一生懸命無心になって提供して

あとは相手が選んでくれるものでその後押しをできれば

という感じでいます。

たとえば私の場合は、千葉ではないですが

大きなスタジオで人数いっぱいが寛げないと感じて

ゆったりできそうなわたしのいるスタジオにきてくれて

続けてきてくれている人もいます。これもまたご縁というか。

 

私自身は時には大人数でヨガをすることも楽しいですが(人によって大人数の

定義は違いますよね。何人くらいかなぁ?部屋の大きさにも

よりますが20人っていったら多いですよね)

のんびりとくつろいで丁寧にどこが伸びるかを一緒に考えたり

ヨガって何かなと話したり、心を解放させるお手伝いをする、

なにかこの世を忘れてもらえるくらいの時間を過ごしてくれたらなと

思っています。

▶︎ともあれ、ヨガとビジネスってむずかしい関係性ですよね。

ビジネスというのは、きっと知らないことがいっぱいあるし

まあビジネスというと硬くなってしまいますので「小商い」

くらいがいいのかな?人間だから心と心が通い合ったほうがいいけれど

私たちは目にするものの方が印象に残ります。

 

例えば、街で見かける看板や広告、あるいはCMなどで

「ヨガに行ってみようかな?」と思う人も多いと思いますが

そのスタジオはとっても広告費をかけている場合が多いんです。

 

しかし、小さくて、広告費にお金をそんなにかけられなくても

いい先生がいるスタジオもたくさんありますよ。

 

それを見つけてくれるようになるように

私もブログなどを書き続けていけたらいいな、

いい出会いがあるといいなといつも思っています。

デキる人は、ヨガしてる。 (Business Life 13)

男もヨガすなる時代。ですねー。

 

ふたりストレッチ (Business Life)

ペアワークも効果的だったりするときがあります。またいつか。

 

わたくしmayuのヨガソルナ担当は

月曜日 15時45分〜 リストラティブヨガ(75分)

    19時〜    ハタフロー(75分)
星二つと書いてありますが夜ですのでそこまで運動量をあげていませんので、初心者でもお気軽にどうぞ!

*冬時間から始まりの時間が変動する可能性がありますので

詳しくはヨガソルナのWEBをご覧ください。

スケジュール-千葉駅前のヨガスタジオ・ヨガソルナ・YOGA SOLUNA

 

 

 

 

 

yogaのBGMは何を使ってる?〜DJ YOGURT pajamaMX〜

ヨガのBGMは何を使っていますか?

インド系でしょうか?それともヒーリング系ですか?
ヨガを教えている人はいつもどこから音楽を選曲していますでしょうか?たんなるヒーリングミュージックにならないように、いつも音選びを楽しんでいます。

Appleが提供する定額の音楽配信サービス

Apple music(https://www.apple.com/jp/apple-music/)

を使って選曲する時もあります。このアプリを使うと、様々なジャンルのアーティストや曲を数千曲も聞き放題になるのでとてもお得。初回から3ヶ月は無料でその後は月額980円。ヨガ的な曲も充実していて、検索すると結構出てきます。

また、時にはスウェーデン生まれの配信サービス

spotify(https://www.spotify.com/jp/)

を使って選曲をする時もあります。違いは何かというと

意外とApple musicでなかった曲が見つかったりすることもあります。

リラックスしたい時に、台湾で大人気のアーティスト
クラウド・ルーなども探したり

タイのアーティストさんの曲も見つかります。バライティにとんでいる印象が

あります。

実を言うと、わたしは音楽大好きで前の旦那さんはDJでもありました。

(ヒップホップではありません。テクノやハウスかな)

昔に比べたら音楽はきかなくなったような気もしますが、思いますが、たまにはなにかとっておきの曲(1時間10分くらいあるとよいですね)はないものかとときおり

digっています。(レコードを探すことを掘るって言いますよねw)

またわたしはリラックス系のヨガを担当することが多いので、リラックスしたいとき、アンビエント系(ゆるやかで、一般的にはすこし暗いイメージもあるかもしれませんが)なども相性がいいですよ。

10年前はいまいちアンビエント

よくわからなかったですが

なかなかゆっくり、瞑想に近いヨガとは相性もよいかも、と

このDJ YOGURTさんをひさびさに

CDかいました。これはたまにいくマッサージ・セラピールームとでもいいましょうか
CHILL SPACE(チルスペース)http://www.chill-space.com/

で教えてもらいました。ここはジェフ・ミルズの曲なども使用していて

まさかテクノとマッサージが組み合わさるなんて!と驚いていったのが

始まりでしたが、とっても眠くなるような宇宙っぽいサウンドが特徴です。

この曲を聴きながら、呼吸とともに、ヨガのアサナをしていると、どこか別の星に行っているような気分になれますよ。

 

Sound of Sleep-Special Edition-(DVD付)

Sound of Sleep-Special Edition-(DVD付)

 


DJ YOGURT & KOYAS – CHILL OUT

メエメエいってますね。浮遊感がとても魅力的です。
きいてみたらいつのまにか寝てましたw

これはなかなか安眠効果もあるかも、しれません。

これは、さすがにApplemusicでもなかったのでCDを買いまして

かけています。たまにはアナログもいいですね。

 

たまには、ヒーリングやセラピーでも

素敵な音を探しセレクトしてお届けできたら、と思います。

 

音楽好きの方に、癒されたい方に、野外フェスなどに行く方に

テクノ大好きな方にも、DJ YOGURTさんおすすめです。

 

▶︎ヨガやセラピーのお問い合わせ

mayuchi22@hotmail.com

月曜日から日曜日まで、都内や千葉、いろいろなスタジオでヨガを教えつつ

イベントやプライベートなどでもヨガやセラピーをしています。

初心者などでも楽しめる椅子ヨガや、ゴロゴロとしたヨガもあります。

企業や、施設などにも出張ヨガもしています

(お値段、人数応相談ですが、ある程度の人数があり、

継続していただけると割引の場合もあります)

おうちに来て欲しい、という場合は「おうちヨガ」も受け付けてますので

概要をメッセージください。

mayuchi22@hotmail.com までお気軽にどうぞ〜。

 

高円寺でヨガしたい! ヨガまるスタジオ めぐみ先生インタビュー②(’18年11月16日追記アリ)

みなさん、こんばんは!(こんにちは、おはようございます)

前回は、私もお世話になっている高円寺のヨガスタジオ
「ヨガまるスタジオ」を作った中楯めぐみ先生のインタビュー前編を
お送りしました。
今回は、インタビュー後編です。

Q3、めぐみ先生にとってヨガとはどんなものですか?

A.「自分の命に感謝するための時間であり、自分の生活に生かすためのツール

ですね。まず、感謝する心が整えば、自分の内側に秘めた可能性は自然と広がっていきます。今の社会では、どうしてもみんな頭が情報処理で忙しいので、自分の身体に痛みが来ない限りは、なかなかじっくり身体や心に意識を向ける時間はありません。でも、今日ある命、身の回りの人に感謝できる時間が5分でもあれば、きっと今日という一日はとっても豊かに変わると思います。」

 

とても奥深いお答えです。たしかに、日常だと体調が悪くなったり体が痛いときくらいしか、「普段の習慣、思考、体の使い方、食べているもの、発している言葉」というのを考える時間もないし、日常の当たり前に感謝する気持ちがわく時間もなかなかなくなりがちです。周りの人、出来事に感謝することができたら、目を向けることができたら豊かさに気がつくことができるのかもしれません。

Q4、好きな食べ物、ヨガ以外に好きなことなどあれば教えてください。

 

A.基本、マリネなど酸味のあるものが好きなのですが、今は妊娠中で

食べ物の好みもコロコロと変わっております。

今今ですと、秋というのもあるかもしれませんが、柿やあんこなどの

和菓子的な甘さが以前より好きになりました。

特に”あんこ”が入ったものに惹かれます。鉄分不足も補えるからでしょうか?

体が欲するみたいです…。

 

例えば、最近のブームは阿佐ヶ谷の”うさぎや”

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さんでいただく出来立てのあんみつですね。

 

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どら焼きで有名な老舗の小さな和菓子屋さんですが

みつまめかあんみつはその場で頂けるスペースがあるんです。

それが、”今日はちょっと頑張ったなー”っていうときの

自分へのご褒美です!最後は温かい煎茶でほっこりします。

せっかくなので私も食べに行きました。
これは、大人の味わい。
豆の風味を生かしつつ、こしあんつぶあん両方
一度に味わえる豆の風味が豊かなあんみつ 
おすすめです。
A.の続き
また、パン屋さんが作る”あんバター”が無性に食べたくなる時があります。
(高カロリーですけど)

ルミネ荻窪 1Fに最近入った

gardenhouse-crafts.jp

というパン屋さん。こちらのあんバターは、塩味と酸味が効いたパンに挟まっていて絶妙です。ぜひ一度お試しを。

(▶︎’18 11月16日追記)
ということで、高円寺にいったあとのその足で荻窪に食べに行ってきました。

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でーん。GARDEN HOUSE CRAFTS。外観が相当おしゃれですね。

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遠慮がちに遠めですが、あんバターがありますね。これこれ。

「イートインできますか?」

「できますよー」と可愛い店員さん。

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あんバター。withココア。

このココアがまた、ショコラ、っていう感じです。おしゃれすぎて

ココアというより絶対にチョコ。という感じ。

 

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思った以上にシャレオツすぎたので(古い?)
テンションが上がってイートインスペースのお写真をば。

みてください。このあんバターのしっかり具合。

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あんもバターもどっしりこ。

全粒粉丸パンに、十勝あんバターがはさまっております。

美味。美味。美味。
ルミネ荻窪店は、300円だったと思いますー。

 

なんでこんなにおしゃれなんだろう?としばし考える。

そしてこんなにおしゃれなところには
しばらく来ていなかったかもしれない…。

もぐもぐ。おしゃれ。もぐもぐ。おしゃれ…。

これは一体全体どうなっているんだ…。私のイメージしていた

中央線沿線はどこへいってしまったのか〜

などと思って後で調べてみましたら、

代官山や時々ヨガのレッスンのあとに行く
新南口構内の「NEWoMan」に入っていたとは
まったく気がついていなかった〜!
(ニュウマンはテイクアウト専門みたいですね)

そして、あんバターってこんなに美味しいのかーという驚きの発見が

ありました。バターがしっかり硬いっていうのも良い感じでしたし

あんこがそんなに甘すぎない感じでしたね。しっかりとした生地に

あっている感じ。

普段いきつけの好きなパン屋さんがあるので、最近は

新しいパン屋さんを開拓していなかったですが

とっても新鮮な驚きがありました!皆さんもお近くの

GARDEN HOUSE CRAFTS

http://www.gardenhouse-kamakura.jp/

 

おすすめですよー。(住んでいた鎌倉にもあった。一体どこにあるんだろう?

って御成町だ!)

 

▶︎食べ物では、「あんこ」というキーワードが何回か出てきました。

好みが変わるというのも、お腹に赤ちゃんがいるときならではの

神秘ですね。お腹のお子さんもあんこが好きになったりして?!

それにしても、あんこに鉄分が多く含まれているなんて、

初めて知りました。(←そこかい!)

あんこパワー恐るべし。

 

Q.5 好きな音楽は何ですか?(ジャンルなど含めて教えてください)

 

A.  音楽では、ジャズやボサノバが好きです。

独身時代は、独学で少しジャズピアノの曲を練習したり、ライブにもよく出かけていました。

子どもが生まれてからライブに行く機会がなくなってしまいましたが、

お誘いもあって息子が3歳くらいに一度一緒に連れていけたんです。

そうしたら、思った以上に子どもも上手に合いの手をうっていて

 

楽しそうだったので、出産前に一度行けたらいいな!!

ママが楽しんでいれば、きっとお腹の子にも

いい胎教にもなるかもしれませんね。

 

▶︎いいですね!ボサノバにジャズ。実は私も大好きです。

お腹の中にいるときに音楽を聴かせていると覚えているとか。

わたしもお腹にいるときめちゃくちゃお母さんは音楽を聴かせて

くれていました(歌謡曲だけどw)

Q6、最後に、ヨガを楽しむ方、あるいはこれからヨガをされようと思っている方にメッセージをお願いいたします。
”ヨガは、呼吸に意識を向けるだけでもヨガになりますので、正直どこでもできます。家の中のソファーでも、外でも、それこそ電車の中でも。
でも、自分が意識的にそうしないとどこにいてもできません。
まずは、いろいろな場所で気になるヨガを楽しんでみてください。そして、自分がここでやりたい、ここでやると心が穏やかになったり
神聖な気持ちになったり、体も頭もスッキリする!
と思える場所が見つかるといいですね。
あなたにとって、もしヨガまるがそんな場所として機能できたら

こんなに嬉しいことはありません。

▶︎やーー。素敵ですね。

わたしも自分が受ける側のことを思うと、同じアサナや瞑想をしているのに毎回違った感覚になります。
ヨガ的な感覚になるときもあれば、あれれ?体操になってしまったかな。
と。でも、その一回一回を楽しんでいます。
ヨガまるスタジオさんは、とてもスッキリとした空間なので

自分の中の内側の静けさに気がつけるかもしれません。

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お腹のお子さんが30週を超えためぐみ先生(左)
と予定日が一週間違いの生徒さん(右)

 

とっても素敵なツーショット写真!

というわけでした。ちょっと盛り沢山になったので

また今度、とっておきのお写真も貼り付けますね。

さて。わたくしの高円寺

ヨガまるスタジオ mayu(押木真弓)のレッスンは
毎週木曜日 20時半〜21時45分

www.yogamaru.net

こちらからご予約ください。

当日の夕方16時過ぎくらいまで予約を受け付けています。

(時間を過ぎるとクラスを締め切ってしまいますので

お早めにどうぞ)