音楽も聴けちゃう!なんてお得な amazon prime ブログ勉強中記事編

こんばんは。まだまだワードプレス勉強中のまゆち(mayu)です。

あとで集約させようと、はてなブログをコピペしてwordpressの記事にしていましたが「それだとパクリ記事だと思われて反映されませんよ!」プロブロガーのヨスさんから教えていただきまして、反省。猛省。
言われてみれば。そっか!本人がコピペしているかどうかはインターネットは認識できませんから、パクリ記事だと思われるのだそう。知らなかった!そして危ない!気がつかずにどんどんとコピペしてしまうところだった。

パクリ記事だとみなされると、google検索で全く反映されないんだそう。
あーびっくり。

あとでまたリライトするかもしれませんが、最近アフェリエイトを勉強しました。独学でサイトを読んでいただけですが。アフェリエイト=お金儲けする悪いもの!という認識でしたが、全然違いました。どちらかというと広告宣伝をしてお金をいただくということで、昔書いていたタイアップ記事みたいなものですね。広告ってふつうのことですしね。

今はもしもアフェリエイトを使ってみています。
登録してサイトを眺めて「これは宣伝できそうだな?」というものや好きなジャンルについて検索して選んでいきます。

今回は、やり方練習ということも兼ねて簡単にamazonプライムをおすすめすることにしてみますね。いつもヨガのクラスでは音楽を流すようにしていて、apple musicやspotifyを使っています。

そして、最近気がついたのですがamazon prime会員になっていると無料でamazon prime musicが聴けることがわかりました。(いつからだったんだろう…)
年会費3900円で送料無料というのは以前から知っていましたが、
プライム会員だと100万曲以上が無料なのです。100万曲というのもかなりの量です。今は年間300円以外にも月額400円(税込)というタイプもあるようです。

他のサービスは

▶︎会員限定対象の映画やビデオがみられる PrimeVideo(これもまだみたことないなー)

▶︎Amazon Photos Amazon Driveに写真を容量無制限で保存できるサービス(こんなのもあったの?!知らなかった…。いつからできたんだろうか)
他にも、いろいろなサービスがあるので細かいサービスについては
アマゾンサービスいろいろ から見てみてください。

なんかお買い得ー!

amazonのプライム会員登録がまだの方で、興味を持った方がいましたら

amazon prime 新規登録 からぜひ。今はサイバーマンデーもしているので
3900円はすぐもとが取れると思います。

そして、「わたしはもっと音楽が好きだよ!100万曲じゃ満足できない」という場合、今は3ヶ月99円のキャンペーンもしていますのでamazon music unlimitedの音楽聴き放題も試してみてください。

お申し込みはこちら↓

 

amazon music unlimited 新規申し込み

ということでした。始めてやってみたけどわざとらしくなかったかなー?

まあそうでもおおめにみてくださいまし。みんなクリックしてねー!(笑)

ぎっくり腰を素早くなおす4つの方法

ありがたいことに連続でヨガのレッスンが入ったり、
さらに体をもっと動かしたいと暗闇ボクシングにいってみたり、

さらに暗闇でHOTSTEPという踏み台昇降的なトレーニング
をしたりしていましたら少し腰が弱っているなーと感じていて、
ヨガではない普通の日常でしゃがんだところから立ち上がった瞬間、
急に春に痛めた腰がピキンと音がしました。

 

やってしまったわーん!ということで。

その日のレッスンは、気合で乗り越えてその後夜ご飯も食べて

自宅に帰ったものの、やっぱり奥の方がけっこう痛みもあり

左足を持ち上げるのも痛い感じでした。

どうしましょうか。

今までの私なら何もしないで自然治癒力に任せていた

ような気がしますが、からだのために少し後を残さないで

体の痛みを取りたいと考えました。

今回は「積極的に治す」ということを少し考えてみようと、

その日の夜は本来、馬の筋肉痛に塗るといいというクリームをなぜか

みじかな方からいただけたので緊急対応して寝ました。

(マラソン選手やどうしてもというときにつかう裏技的

アイテムなのだそうです。)

アンドレア軟膏 という名前なので、ご興味ある方、

ぜひ動物がいるご家庭の方だったら買いやすいかなと思いますが

あくまで動物用なのでw

そして、通常だったら自分が学んでいるレッスンをお休みしますが

行くことにしました。

そこで久しぶりに不思議な体験がありました。

はじめにただ横たわっただけなのですが、大量の涙が出てきて

早くも緩み始めたのです。

ヨガをしたあとシャバアーサナをしたときに安心感に包まれた

ときと全く同じことが突然に、何もしていないのに起き始めました。

体を守ろうとしていたんだなと気がつくのと同時に

「勝手に癒されていて不思議」という感覚になりました。

本来自分の体というのは自分で癒す力というのを持っているんです。

それを忘れてしまっているだけなんですね。

 

体は何かを守ろうとするときに硬くなりますよね。

ですから、きっと本当に痛みを含めて何かを守ろうとしていたのかも

しれません。

腰痛の本来の意味というのも「怒り」や「恐れ」を溜め込むと

おきることもあります。何か我慢をしていると起きることも。

逆に、細胞や体の何か組み直しが起きる際も

風邪をひいたり、怪我をする場合もあります。

ですから、もちろん痛いときには対処する必要がありますが

同時に心や出力していた言葉や意識を見直すのも大切なことです。

 

アプローチは両方ですね。

わたしはよく自分の教わる先生に

「自分のことを辛口に表現しないように」と言われます。

ある意味自分に対して厳しいところがあるんです。

(厳しき育てられちゃったからねー!)

私は小さな頃体が弱かったので、今も少しだけ自分でブレーキを

かけてしまうところがあるのですが

自分自身で「体が弱いから、⭕️⭕️だ」と時々言ってしまう傾向があるようです。

たとえば、オーバーワークだったから…のように。

でも、これって自分で言ってしまったら自分でその世界を

作り出しているのと同じことなんですよね。

「意識が世界を作る」というのはバシャールだってエイブラハムだって

いっているではないですか。ちょっと反省。

 

みなさんもいろいろな出来事が起きる過程で、
「自分の口癖」というのを見直してみるのも良いかもしれません。

 

短期間で痛みを和らげるためにしたこと

1、深い呼吸を途切れさせずに体の奥の方まで呼吸で癒す気持ちで犬猫のポーズをかなり長い時間し続ける

呼吸は体を内側から癒す力があります。すう、はく、とこの「、」がおきないように

すってーーーーーーーーーーーーはいてーーーーーーーーーーーーーーーー

のような気持ちで、繋がっているかのように呼吸を続けます。

上を向くときに吸い続けてそのまま下を向くときにはきつづける

途中でポーズや呼吸が止まらないように意識し続けます。

吸いながら頭を上げるときに背中がふくらみつづけるイメージです

(肺は体の裏側にもあるので)

ぎりぎりまでナナメ上を向いて背中をふくらませたら今度は

肋骨の下に空気が移動するつもりではいてはいていきます。

2、ゴロゴロ寝をしながら息を吐いていく
床にゆっくりと腰を押し付ける

(手を差し込みながら)

少しこれも説明が難しいのだけれど、頸椎と腰部は繋がっているので

首を上下にゆっくりと動かすと、腰が連動しているので腰も上に上がったり下がったりします。上がるときに床に隙間ができるので、そこに手を差し込みます。

吐くときには息が下に降りてくるので、腰が手を押しているような

状態になります。痛みがある腰ではないほうに手を入れて行います。

吸うときに顎が上がる方が自然かなと思いますが

それもいろいろと動かしてみて心地が良い方を選んでください。

 

3、人の助けを借りる

指圧にも行きましたー。信頼できる、方を見つけておくのが吉です。

私の場合は、グイグイと押したり、痛いところまで押すようなタイプ

のマッサージではなく、優しめ、ヒーリング寄りのマッサージを選んでいます。

beauty.hotpepper.jp

渋谷にありますこのchilloutスペースはとても小さなお店ですが

腕がめちゃくちゃいいのです。

 

当日でもいいので予約していくようにしています。

かなこさんをはじめ、他のスタッフさんもすばらしすぎて

癒されまくります。

 

もともとはジェフミルズの音楽を使っているということを知って

これは宇宙だよ!と相当わくわくしてマッサージに行ったのが始まりです。

今年は5周年なんだそう!おめでとうございます。

(そういえば初めて行ったときはわたしはまだ仙台に住んでいたかも!)

 

4、エプソムソルトをたっぷりいれた暖かめのお風呂にゆっくり浸かる

筋肉痛にもよいといわれている、マグネシウムがはいったエプソムソルト

国産エプソムソルト【2kgパック】計量スプーン付き/アースコンシャス

(画像をクリックしますと詳細に行きます)

これはソルトと書いていますが、塩ではないんですねー。

マグネシウムです。ミネラルです。汗もかきますしお風呂に入った後の

温まり方が全く違います。体の芯まで温まるととても体が楽になります。

アシュタンガヨガをしていたときに教えてもらったものです。

最近は、美容雑誌やモデルさんなども使っていてなんとなく認知されてきたかな?

 

 

とここまですると、どんどんと痛みが移動してさらに気にならなくなっていきました。

すごい。自分の体というのをもう少し信じてあげることというのもありますね。

 

また、腰痛に関して面白い本を見つけました。

腰痛は逆に「のけぞり腹ばい」するだけで気持ちよく治せる (この逆説こそ新常識)

 

腰痛は逆に「のけぞり腹ばい」するだけで気持ちよく治せる (この逆説こそ新常識)

腰痛は逆に「のけぞり腹ばい」するだけで気持ちよく治せる (この逆説こそ新常識)

 

(腰痛は動かさないという理論とは

真逆のもので面白い方法です)

そんなことをして、こんなにはやく動かせる部位が増えたのは

はじめてのことでした。

いずれにしても体を丁寧に扱ってあげると、回復力も高まりますし

怪我をしたときにこそヨガや呼吸法は威力を発揮するのだなーと

再発見しました。しばらくは体の使い方にきをつけながら

深〜い呼吸で奥を癒すことを続けつつ

クラスや日常を過ごすつもりです。

 

それではみなさままた明日ーー!

 

▶︎Mayuさんのヨガいろいろ

千葉、高円寺、銀座、ときどき都立大学、新宿、秋葉原。
その他出張さまざま。

故郷の宮城でも時々行っています。

12月22日は赤坂にて中国茶とのコラボもあります。

お問い合わせはmayuchi22@hotmail.com

まで。各スタジオやプライベートなどもおしらせします。

 

 

 

パソコン作業で目が疲れた時に試したいアイテム5選

パソコンに向かうとどうにも最近すぐ目の調子がおかしくなってしまいます。頭もモヤモヤしてきます…。困りました。

年々、ドライアイです。

最近はこの季節なので乾燥も進んでいますし。

ヨガを教えているのでその前後はスッキリしますが

パソコンの前に立つとまた目の奥が疲れてくるのです。

そこで、少し目や神経に役立ちそうなサプリやホメオパシー

使ってみることにしました。もしかしたらお悩みのかたも

いらっしゃるかもしれませんので、

パソコン作業に役立つ目に優しいアイテム5選

を特集します。ぱちぱち。たまにはこんなのもいいでしょう?

[:contents]

 1)ブルーベリーのサプリメント

DHC 速攻ブルーベリー 30日分

普通のブルーベリーもあるのですが、これはビルベリー180mg。

ルテインやアサイーも入っています。速攻という言葉に惹かれてしまったのも

あります。1日2回、できるだけ食事をした後に飲んでいます。

無味無臭という感じです。➕ビタミンBだと粘膜を強くしてくれるかなと

思い取り入れています。

2) ホメオパシー kali-p

ホメオパシージャパンレメディー バース15 Kali-p. ケーライフォス 200C

このkali-p (ケーライフォス)とよばれる
ホメオパシー。この ”ケーライフォス” は

脳や神経、筋肉の細胞に存在します。

このバランスが崩れると、肉体的、精神的、知的能力が低下します。

神経質や心配性の人、物忘れが激しい、メランコリックな人(←どんな人?)
などにもいいそうです。音に敏感な人、

私は昔からパソコンを使いすぎると、頭が引っ張られたような感じで

体の調子が崩れるので、とても重宝しています。

粘膜や皮膚にも働きかけるそうなので、お肌が弱い時にも

いいかもしれませんね。

 

3)ホメオパシー Ruta graveolens

 

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少し画像が暗いですが…。i herbで購入しました。8ドルくらいかな?

イタリアではグラッパの香り付けに使われることもあるそうです。

お花は、ちょっとつんつんとしていて、可愛らしいです。

パソコンの光などにもと書いてあったのをどこかで

みたので買ってみました。少し大玉です。

ポーテンシーは6Cなのでちょっと低めからスタートしました。

200Cなど高めにするといい人もいるかもしれません。
www.homeopathycenter.org

 

4)Similasan, ドライアイ・リリーフ

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日本にも使い切りの目薬はあったのですが、今回は無菌で

30日使えるタイプにしました。(画像は使い切りタイプです。

使い切りタイプもありますよ)

すこし水滴が落ちてくるまでが長くてもどかしいのが難点ですが

(目薬の先がなんか日本のものとは違い硬いんですw

本当に垂直にしないと目薬が出てこない・・・笑)

いいと思います。100%天然成分と書いてあったので
体にもいいかもしれない。と思いこちらにしてみました。

この目薬もホメオパシーの成分が入っていて、ユーフラジア

というものが入っていますね。

病院でいただけるようなドライアイの目薬もありますし

どちらがいいかは試してみるといいかもしれません。

なんとなく自然な感触がありました。

Similasan, Dry Eye Relief、無菌目薬、 0.33液量オンス (10 ml) – iHerb.com

 

5)バジャー(BADGER) マインドバームスティック ヨガ&メディテーション 17g

バジャー(BADGER) マインドバームスティック ヨガ&メディテーション 17g

BADGERのバームいろいろです。練り状になっていて

ステイックになっています。天然のアロマなので

優しい香りです。香りは好き嫌いもあると思うので

用途だけではなくて、ラベンダーとか、オレンジとか

いろいろ書いてある部分を見てみて、好きな香りを選べると

いいですね。最近は駅ビルなどにもよく入っている

Cosme Kitchen コスメキッチン 公式サイト-ナチュラル&オーガニックコスメのセレクトショップ-

にもあったりします。バジャーは

jp.iherb.com

などで買うのも

とてもお安く変えるのでオススメですが

一度匂いなど確認するといいかもしれませんね。

香りで、目の奥などの神経が和らぐこともあるので

どうにもしがたいというときにもおすすめです。

 

1、ブルーベリーなどのサプリ 2、ホメオパシー)kali-p (ケーライフォス) 3、ホメオパシー)Ruta graveolens 4、Similasan,ドライアイ・リリーフ 5、バジャー(BADGER) マインドバームスティック ヨガ&メディテーション 17g

以上、5点がパソコン作業に役立つ目に優しい5選でした。

自然派の不肖私のため、独断と偏見ではございますが

なにかお役に立てたら幸いです。

 

▶︎ヨガやセラピーのお問い合わせ mayuchi22@hotmail.com まで。

出張、プライベードなども行っていますのでお気軽にどうぞ〜。

yogaのBGMは何を使ってる?〜DJ YOGURT pajamaMX〜

ヨガのBGMは何を使っていますか?

インド系でしょうか?それともヒーリング系ですか?
ヨガを教えている人はいつもどこから音楽を選曲していますでしょうか?たんなるヒーリングミュージックにならないように、いつも音選びを楽しんでいます。

Appleが提供する定額の音楽配信サービス

Apple music(https://www.apple.com/jp/apple-music/)

を使って選曲する時もあります。このアプリを使うと、様々なジャンルのアーティストや曲を数千曲も聞き放題になるのでとてもお得。初回から3ヶ月は無料でその後は月額980円。ヨガ的な曲も充実していて、検索すると結構出てきます。

また、時にはスウェーデン生まれの配信サービス

spotify(https://www.spotify.com/jp/)

を使って選曲をする時もあります。違いは何かというと

意外とApple musicでなかった曲が見つかったりすることもあります。

リラックスしたい時に、台湾で大人気のアーティスト
クラウド・ルーなども探したり

タイのアーティストさんの曲も見つかります。バライティにとんでいる印象が

あります。

実を言うと、わたしは音楽大好きで前の旦那さんはDJでもありました。

(ヒップホップではありません。テクノやハウスかな)

昔に比べたら音楽はきかなくなったような気もしますが、思いますが、たまにはなにかとっておきの曲(1時間10分くらいあるとよいですね)はないものかとときおり

digっています。(レコードを探すことを掘るって言いますよねw)

またわたしはリラックス系のヨガを担当することが多いので、リラックスしたいとき、アンビエント系(ゆるやかで、一般的にはすこし暗いイメージもあるかもしれませんが)なども相性がいいですよ。

10年前はいまいちアンビエント

よくわからなかったですが

なかなかゆっくり、瞑想に近いヨガとは相性もよいかも、と

このDJ YOGURTさんをひさびさに

CDかいました。これはたまにいくマッサージ・セラピールームとでもいいましょうか
CHILL SPACE(チルスペース)http://www.chill-space.com/

で教えてもらいました。ここはジェフ・ミルズの曲なども使用していて

まさかテクノとマッサージが組み合わさるなんて!と驚いていったのが

始まりでしたが、とっても眠くなるような宇宙っぽいサウンドが特徴です。

この曲を聴きながら、呼吸とともに、ヨガのアサナをしていると、どこか別の星に行っているような気分になれますよ。

 

Sound of Sleep-Special Edition-(DVD付)

Sound of Sleep-Special Edition-(DVD付)

 


DJ YOGURT & KOYAS – CHILL OUT

メエメエいってますね。浮遊感がとても魅力的です。
きいてみたらいつのまにか寝てましたw

これはなかなか安眠効果もあるかも、しれません。

これは、さすがにApplemusicでもなかったのでCDを買いまして

かけています。たまにはアナログもいいですね。

 

たまには、ヒーリングやセラピーでも

素敵な音を探しセレクトしてお届けできたら、と思います。

 

音楽好きの方に、癒されたい方に、野外フェスなどに行く方に

テクノ大好きな方にも、DJ YOGURTさんおすすめです。

 

▶︎ヨガやセラピーのお問い合わせ

mayuchi22@hotmail.com

月曜日から日曜日まで、都内や千葉、いろいろなスタジオでヨガを教えつつ

イベントやプライベートなどでもヨガやセラピーをしています。

初心者などでも楽しめる椅子ヨガや、ゴロゴロとしたヨガもあります。

企業や、施設などにも出張ヨガもしています

(お値段、人数応相談ですが、ある程度の人数があり、

継続していただけると割引の場合もあります)

おうちに来て欲しい、という場合は「おうちヨガ」も受け付けてますので

概要をメッセージください。

mayuchi22@hotmail.com までお気軽にどうぞ〜。

 

高円寺でヨガしたい! ヨガまるスタジオ めぐみ先生インタビュー②(’18年11月16日追記アリ)

みなさん、こんばんは!(こんにちは、おはようございます)

前回は、私もお世話になっている高円寺のヨガスタジオ
「ヨガまるスタジオ」を作った中楯めぐみ先生のインタビュー前編を
お送りしました。
今回は、インタビュー後編です。

Q3、めぐみ先生にとってヨガとはどんなものですか?

A.「自分の命に感謝するための時間であり、自分の生活に生かすためのツール

ですね。まず、感謝する心が整えば、自分の内側に秘めた可能性は自然と広がっていきます。今の社会では、どうしてもみんな頭が情報処理で忙しいので、自分の身体に痛みが来ない限りは、なかなかじっくり身体や心に意識を向ける時間はありません。でも、今日ある命、身の回りの人に感謝できる時間が5分でもあれば、きっと今日という一日はとっても豊かに変わると思います。」

 

とても奥深いお答えです。たしかに、日常だと体調が悪くなったり体が痛いときくらいしか、「普段の習慣、思考、体の使い方、食べているもの、発している言葉」というのを考える時間もないし、日常の当たり前に感謝する気持ちがわく時間もなかなかなくなりがちです。周りの人、出来事に感謝することができたら、目を向けることができたら豊かさに気がつくことができるのかもしれません。

Q4、好きな食べ物、ヨガ以外に好きなことなどあれば教えてください。

 

A.基本、マリネなど酸味のあるものが好きなのですが、今は妊娠中で

食べ物の好みもコロコロと変わっております。

今今ですと、秋というのもあるかもしれませんが、柿やあんこなどの

和菓子的な甘さが以前より好きになりました。

特に”あんこ”が入ったものに惹かれます。鉄分不足も補えるからでしょうか?

体が欲するみたいです…。

 

例えば、最近のブームは阿佐ヶ谷の”うさぎや”

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さんでいただく出来立てのあんみつですね。

 

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どら焼きで有名な老舗の小さな和菓子屋さんですが

みつまめかあんみつはその場で頂けるスペースがあるんです。

それが、”今日はちょっと頑張ったなー”っていうときの

自分へのご褒美です!最後は温かい煎茶でほっこりします。

せっかくなので私も食べに行きました。
これは、大人の味わい。
豆の風味を生かしつつ、こしあんつぶあん両方
一度に味わえる豆の風味が豊かなあんみつ 
おすすめです。
A.の続き
また、パン屋さんが作る”あんバター”が無性に食べたくなる時があります。
(高カロリーですけど)

ルミネ荻窪 1Fに最近入った

gardenhouse-crafts.jp

というパン屋さん。こちらのあんバターは、塩味と酸味が効いたパンに挟まっていて絶妙です。ぜひ一度お試しを。

(▶︎’18 11月16日追記)
ということで、高円寺にいったあとのその足で荻窪に食べに行ってきました。

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でーん。GARDEN HOUSE CRAFTS。外観が相当おしゃれですね。

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遠慮がちに遠めですが、あんバターがありますね。これこれ。

「イートインできますか?」

「できますよー」と可愛い店員さん。

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あんバター。withココア。

このココアがまた、ショコラ、っていう感じです。おしゃれすぎて

ココアというより絶対にチョコ。という感じ。

 

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思った以上にシャレオツすぎたので(古い?)
テンションが上がってイートインスペースのお写真をば。

みてください。このあんバターのしっかり具合。

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あんもバターもどっしりこ。

全粒粉丸パンに、十勝あんバターがはさまっております。

美味。美味。美味。
ルミネ荻窪店は、300円だったと思いますー。

 

なんでこんなにおしゃれなんだろう?としばし考える。

そしてこんなにおしゃれなところには
しばらく来ていなかったかもしれない…。

もぐもぐ。おしゃれ。もぐもぐ。おしゃれ…。

これは一体全体どうなっているんだ…。私のイメージしていた

中央線沿線はどこへいってしまったのか〜

などと思って後で調べてみましたら、

代官山や時々ヨガのレッスンのあとに行く
新南口構内の「NEWoMan」に入っていたとは
まったく気がついていなかった〜!
(ニュウマンはテイクアウト専門みたいですね)

そして、あんバターってこんなに美味しいのかーという驚きの発見が

ありました。バターがしっかり硬いっていうのも良い感じでしたし

あんこがそんなに甘すぎない感じでしたね。しっかりとした生地に

あっている感じ。

普段いきつけの好きなパン屋さんがあるので、最近は

新しいパン屋さんを開拓していなかったですが

とっても新鮮な驚きがありました!皆さんもお近くの

GARDEN HOUSE CRAFTS

http://www.gardenhouse-kamakura.jp/

 

おすすめですよー。(住んでいた鎌倉にもあった。一体どこにあるんだろう?

って御成町だ!)

 

▶︎食べ物では、「あんこ」というキーワードが何回か出てきました。

好みが変わるというのも、お腹に赤ちゃんがいるときならではの

神秘ですね。お腹のお子さんもあんこが好きになったりして?!

それにしても、あんこに鉄分が多く含まれているなんて、

初めて知りました。(←そこかい!)

あんこパワー恐るべし。

 

Q.5 好きな音楽は何ですか?(ジャンルなど含めて教えてください)

 

A.  音楽では、ジャズやボサノバが好きです。

独身時代は、独学で少しジャズピアノの曲を練習したり、ライブにもよく出かけていました。

子どもが生まれてからライブに行く機会がなくなってしまいましたが、

お誘いもあって息子が3歳くらいに一度一緒に連れていけたんです。

そうしたら、思った以上に子どもも上手に合いの手をうっていて

 

楽しそうだったので、出産前に一度行けたらいいな!!

ママが楽しんでいれば、きっとお腹の子にも

いい胎教にもなるかもしれませんね。

 

▶︎いいですね!ボサノバにジャズ。実は私も大好きです。

お腹の中にいるときに音楽を聴かせていると覚えているとか。

わたしもお腹にいるときめちゃくちゃお母さんは音楽を聴かせて

くれていました(歌謡曲だけどw)

Q6、最後に、ヨガを楽しむ方、あるいはこれからヨガをされようと思っている方にメッセージをお願いいたします。
”ヨガは、呼吸に意識を向けるだけでもヨガになりますので、正直どこでもできます。家の中のソファーでも、外でも、それこそ電車の中でも。
でも、自分が意識的にそうしないとどこにいてもできません。
まずは、いろいろな場所で気になるヨガを楽しんでみてください。そして、自分がここでやりたい、ここでやると心が穏やかになったり
神聖な気持ちになったり、体も頭もスッキリする!
と思える場所が見つかるといいですね。
あなたにとって、もしヨガまるがそんな場所として機能できたら

こんなに嬉しいことはありません。

▶︎やーー。素敵ですね。

わたしも自分が受ける側のことを思うと、同じアサナや瞑想をしているのに毎回違った感覚になります。
ヨガ的な感覚になるときもあれば、あれれ?体操になってしまったかな。
と。でも、その一回一回を楽しんでいます。
ヨガまるスタジオさんは、とてもスッキリとした空間なので

自分の中の内側の静けさに気がつけるかもしれません。

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お腹のお子さんが30週を超えためぐみ先生(左)
と予定日が一週間違いの生徒さん(右)

 

とっても素敵なツーショット写真!

というわけでした。ちょっと盛り沢山になったので

また今度、とっておきのお写真も貼り付けますね。

さて。わたくしの高円寺

ヨガまるスタジオ mayu(押木真弓)のレッスンは
毎週木曜日 20時半〜21時45分

www.yogamaru.net

こちらからご予約ください。

当日の夕方16時過ぎくらいまで予約を受け付けています。

(時間を過ぎるとクラスを締め切ってしまいますので

お早めにどうぞ)

高円寺でヨガしたいなら! ヨガまるスタジオ めぐみ先生インタビューその1

さて。こんばんは。今週も無事、金曜日まできました。
東京はシトシトとした雨が降ってきましたが、ここ2、3日は

ちょっとあったかくてありがたいですよね。今夜は薄手のパジャマでも大丈夫だー。

さておき。ヨガまるスタジオめぐみ先生のインタビューを敢行しています。

www.yogamaru.net

 

往復書簡みたいな感じにしたいのですが、そもそも逆インタビューを

する先生はいないらしいですw(あはは)

でも、きっとヨガまるスタジオの生徒さんがまだ私を知らないように、

私の周りでは高円寺の近くに住んでいてもヨガまるスタジオを知らなかったという人もいるかなと思ったので、相乗効果になるといいなと

ふと、思ってインタビューしてみることにしました。

 

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ホームページからお借りしたお写真。めぐみ先生。左の方。

おやさしそうでしょう?そして、ママでもありますので

お子さんのご予定とスタジオの運営も
とってもきちっとされているんですよ。

さて。インタビューにいきましょー。

Q.1ヨガまるスタジオ、という名前はとっても素敵だなーと思うのですが、スタジオを作ろう、とおもったきっかけとお名前の由来を教えてください。
ヨガスタジオってどちらかというと英語とかサンスクリット語とか、カタカナがとても多い印象があるんです。でも、ひらがなとカタカナってかわいいですし、なんか不思議な響き。とっても気になったのです。

A.めぐみ先生アンサー

ありがとうございます。
まずスタジオを作ろうと思ったのは、とても正直に言うと”自分が細く長く教えられる固定の場所”を確立したいと思ったのがきっかけです。
ヨガインストラクターという職業は意外と不規則なシフトになりがちで、結婚生活を始めたばかりの私は少しストレスを抱えていました。
ならば、独身の時から住んでいる大好きな高円寺でマイペースに教えられたらと思い、すぐに時間貸のダンススタジオや区民センターをお借りして自主開催を始めました。
なるべく気軽にヨガを楽しんでもらいたいという思いから、自分でヨガマットを初めブランケット、ブロック、色々道具を持参することが多くなり、それも大変になってきたので思い切って月極のテナントを探すようになりました。ただすぐにはいい場所が見つからず、あきらめていたころにふと地元の不動産屋さんの窓ガラスに貼ってある情報を見て「これだ!」と思ったのが今のヨガまるスタジオの場所です。

ホームページを見ると、なんとめぐみ先生はヨガインストラクター1年目にしてスタジオを作られたと書いてありました。すごい行動力ですよね。
ヨガやダンスの先生って、きっと今まさに先生の方はもちろんご存知の通り、遠かったり近かったり、基本的には自分が移動してその場所に行って
ヨガのレッスンを行いますから、「細く長く続けるため」に
スタジオを持つというシンプルなことを決断して長く続けられる
というのは簡単なようで難しいことではないでしょうか?
A,のつづき。
ヨガまるという名前は、私がスタジオのネーミングで悩んでいた時に、ふと私の旦那さんが”ヨガまるでいいんじゃん?”といったのがきっかけです。最初は横文字っぽいのに憧れていていて、自分の一番好きなヨガの言葉で”サント―シャ(知足)ヨガスタジオ”サント―シャ”とかも候補にあったのですが、覚えやすいのが一番!ということで、「ヨガまる」に落ち着きました。やや後付けですが、高円寺の真ん中の字”円”も”まる”と読めますし、人と人をつないでいくと次第に円になるし、今ではしっくりきています。(笑)
とても素敵ですね。わたしもサントーシャというのはとっても好きな言葉なのです。しかし、旦那さんの「ヨガまるでいいんじゃん!」という言葉はとっても愛がある感じがしますねー。シンプルでわかりやすく、一度聴いたら忘れない、そんな名前のような気がしています。
Q2、スタジオを続けていく上で、大切にしていることはありますか?

(もう9年目なんだそうです。これは本当にとてもすごいことだと思うのです。長く続けるってお店でもスタジオでもとても難しいですよね。バランス感覚というのも必要とされそうですし)

来てくださる方、お一人お一人を大事にしたいな!という思いがあります。もちろん私が全員教えられるわけでもなく、今ではインストラクターさんが10名ほどいらっしゃるのでお顔と名前が一致しない方もいらっしゃいますが、予約管理はすべて私一人で行い、先生と連携して毎日スタジオ運営を進めているので、少なくともどの生徒さんがどのレッスンに出ているか、またどのくらいお休みして復帰されたかなど把握しています。また、先生から日常的にレッスンのご報告をもらったり、自分もスタジオのレッスンに参加したりして、なるべく生徒さんの顔が見えるように心がけています

↑これもとても素敵ですよね。わたしもできるだけ毎回お名前を言っていただき
近況報告(簡単なものですが、チェックインと呼んでいます。)をしていただいてからクラスを始めるようにしているのですが、きっと人数が増えてくると難しいこともあるかもしれません。(特に予約管理!すごい!)これを細かく行い、各先生とも連絡を取り。。。

決して簡単なことではないですよね。積み重ねですが素晴らしいなーと思います。

A,の続き
また、ヨガインストラクターさんを酷使するようなこともしたくないので無理のない範囲でご指導いただけるように気を付けています。結果的に長く在籍してくださるインストラクターさんが比較的多いような気がします。↑これが泣けてくるんですね。感動します。

スタジオは生徒さんの方を向きますので(それは当たり前とも言えるし、そうでないとも言えるのかな?)先生がオーバーワークになったり、ときになにかと無理をしていたりしがちです。実はヨガまるスタジオは、予約がない時には早めに連絡をいただき「インストラクターさんの時間を大切にしてほしい」とフリーにしていただいています。交通費をかけて行ったけれど誰もいないよーということもなく、心理的な負担も軽減されているかもしれません。
もしかしたら、これもサントーシャなのかなと時々思うのです。
さて。第一部は一旦ここでおしまいですが
まだインタビューは続きますよー。人間って環境に適応する生き物です。例えば、頑張りすぎていてそれが当たり前になっていると、周りにも頑張りを知らずに求めてしまったりしますよね。

ヨガを学び、シェアしているのに、あまりヨガ的でないかもしれない。といったことも
往往にして起こりうるのです。(オーバーワークだったり、金銭との兼ね合いとか
いろいろかな?)ヨガは確かに修行なんですけれども、私の場合は心と体が
疲弊すぎていると、周りにも優しくできない気がするんですね。
厳しさを要求してしまう気がするんです。
(私はものすごく厳しく育てられた子供なのですw いつかまた書きますね)
もちろん、それを好きでやる分にはいいのだけれど、
優しさを持って接することができたら、人間関係だとか
いろいろなことが長続きするのかもね、となんとなく最近は思っています。
自分の言葉も長くなってしまいましたが、ほどなくして
インタビュー後編も書いていきますね。

これを読んでくださった方も高円寺の「ヨガまるスタジオ」もう覚えましたね!

ヨガまるスタジオでの私のクラスは

毎週木曜日 20時半〜
コズミックヨガ&ペアワーク です。
とってもリラックスしてくつろぐクラスです。体を見て
ゆったりと動いた後は、必要に応じてプラナサージの要領で
体に触れたり少し押したりしながらエネルギーを動かしていきます。

する、されるという概念がないのでどちらも気持ちがとてもよくなりますよ。

www.yogamaru.net

レッスンは予約制になります。私のクラスは夜遅いので

当日16時くらい前に申し込むと受けられます。
(それ以降だとレッスンが受けられないのでお早めに)
体験は普通のクラスのように申し込めます。
2回券3000円がとてもお得ですねー。
どのクラスも受けられますよー。
マットレンタルの料金も無料で、入会金もかかりません。
なんて良心的なんだー!
(わたしのプライベートレッスンより安いぞー!w)
ということで、ご興味ある方、高円寺の近く、通える距離だよ、
なんて人もぜひいらしてくださいね。
ではでは。また明日。